DEPRESIÓN
La Psicoterapia te puede ayudar a romper el hábito del pensamiento negativo y a entrar en la espiral del pensamiento positivo, para mejorar la visión de ti mismo, del futuro y del mundo.
patología
¿Qué es la depresión?
La depresión es un trastorno en el que las personas experimentan sentimientos de tristeza, vacío, desesperanza y culpa, los cuales pueden durar por un tiempo corto o prolongado.
Es importante distinguir la tristeza de la depresión, ya que la tristeza es una respuesta normal ante la pérdida o situaciones difíciles, como el duelo o el fracaso.
Algunos síntomas comunes incluyen tristeza persistente, llanto, falta de interés o placer en las actividades, cambios de peso, problemas de sueño, fatiga, sentimientos de inutilidad, dificultad para concentrarse y pensamientos recurrentes de muerte. A veces, la depresión también se presenta junto con ansiedad en algunos trastornos afectivos.
SÍNTOMAS DE depresión
¿Por qué ocurre la depresión?
La depresión es el resultado de la interacción entre factores biológicos, sociales y psicológicos. Cuando las personas atraviesan situaciones adversas, como por ejemplo eventos traumáticos, la pérdida del empleo o el proceso de divorcio entre otros, presentan más probabilidades de sufrir depresión. Al disminuir el estado de ánimo y abandonar las actividades agradables puede empeorar la situación vital de la persona y generar más estrés dando lugar al círculo de la espiral del pensamiento negativo.
Pueden presentarse varios de los siguientes síntomas: dificultad para concentrarse, sentimiento de baja autoestima o culpa excesiva, falta de esperanza acerca del futuro, cambios en el peso y el apetito, sensación de cansancio y cansancio acusado.
Principales tipos de depresión
Depresión distímica
Es una forma menos intensa pero más duradera de depresión.
Los síntomas depresivos deben estar presentes durante la mayoría de los días durante al menos 2 años.
Depresión mayor
Se xperimenta tristeza, pérdida de interés en actividades previas, dificultad para dormir, cansancio y problemas de concentración. También puede tener pensamientos recurrentes sobre la muerte o el suicidio.
Trastorno bipolar
Se caracteriza por la alternancia de episodios depresivos y maníacos. Se experimenta una exagerada sensación de alegría, agitación, alteración…
La esencia de lo que sí ayuda
¿Centras tu atención en los problemas o en las soluciones? Comienza a enfocarte en lo que pueda aportarte nuevas soluciones, si enfrentas dificultades con un patrón que no funciona, es hora de afrontar las situaciones de manera diferente.
En terapia, aprenderás a observar los problemas de manera flexible, cuestionar tus puntos de vista y desarrollar habilidades para afrontar situaciones difíciles. Crearemos oportunidades para examinar tu forma de percibir las cosas y superar lo que parecen obstáculos insuperables.
Aprenderás que tus emociones aparecen por el modo en el que tú interpretas los acontecimientos.
Preguntas frecuentes
Te doy respuesta a las preguntas más comunes que realizan las personas con respecto a la depresión.
La terapia cognitivo conductual, la terapia interpersonal así como la terapia de activación conductual, han mostrado ser efectivas para tratar la depresión de leve a moderada ya que tienen como objetivo desarrollar maneras más equilibradas y constructivas de responder a los estímulos estresantes (situaciones familiares, profesionales, académicas, sociales..). En los casos más graves puede ser necesario implementar tratamiento farmacológico.
A través de la psicoterapia se puede modificar los patrones de pensamiento aprendidos para cambiar los estados de ánimo y las conductas, se centra en la idea de que son los pensamientos distorsionados actuales y las creencias los causantes del bajo estado de ánimo que impiden llevar una vida plena.
La percepción que tenemos las personas sobre nosotros mismos y de los demás es clave para la propia salud mental. La intervención se lleva a cabo de forma paulatina, gradual e incremental, el tratamiento debe tener un alto grado de estructuración para que sea efectivo, algunos de los objetivos que trabajamos son los siguientes:
Aumento del nivel de actividad y estado de ánimo de la persona.
Detección y modificación de los pensamientos automáticos causantes de las distorsiones cognitivas.
Identificación de patrones o esquemas aprendidos antiguos que en el día a día no están siendo de utilidad por la modificación de otros más adaptativos.
Estrategias para mejorar los síntomas asociados al bajo estado de ánimo: manejo de la ansiedad, restablecimiento del apetito, mejora del sueño, mejora en solución de problemas y habilidades social.
Cualquier persona puede desarrollar depresión, aunque hay ciertos factores de riesgo que pueden aumentar la probabilidad de desarrollar la enfermedad, como antecedentes familiares de depresión, eventos estresantes de la vida, problemas de salud crónicos, abuso de sustancias y ciertos medicamentos.
Aunque las mujeres tienen una mayor probabilidad de desarrollar depresión que los hombres, es importante destacar que tener uno o más factores de riesgo no significa necesariamente que alguien desarrollará la enfermedad. La depresión es una enfermedad compleja y multifactorial, y cada persona es única en cuanto a su susceptibilidad a la enfermedad.
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Está bien pedir ayuda, acudir a un psicólogo permite que sea mucho más sencillo enfrentar los problemas en nuestra vida, cuando no nos percibimos capaces de resolvernos por nosotros mismos.
